Fases Finales: que los nervios no te jueguen una mala pasada

Hace unas semanas se hizo viral un video en el que un árbitro de fútbol en un partido de alevines, les decía a los jugadores antes de empezar el partido que aunque se estuviesen jugando el liderato no debían perder de vista el objetivo: pasárselo bien, disfrutar. Les recordaba que había que ser deportivos y ayudar al compañero que se caía fuera cual fuera el color de su camiseta.

Este árbitro lo que hizo fue recordarles, no sólo a los jugadores, si no a los entrenadores y padres y madres, que por mucho que se jueguen en un partido, siguen siendo niños y el fútbol es algo que disfrutan, y como tal deben jugar el partido.

Ahora se acercan, o ya han empezado, las fases finales en muchas ligas; hay campeonatos a la vista, torneos,…encuentros importantes donde parece que nos jugamos la temporada. Es en este momento donde lo que se nos va a medir sobretodo, es cómo sepamos gestionar nuestras emociones y activación. El equipo o deportista que sea capaz de mantener la templanza, de, aún cometiendo errores, saber sobreponerse a la frustración, y de crecerse en los momentos más tensos, ya tendrá mucho ganado para llevarse el encuentro.

Un aspecto clave en estos partidos es el control de la activación: saber cuál es nuestro punto óptimo de activación, es decir, con qué nivel de activación funcionamos mejor en nuestro deporte, y llegar hasta él antes y durante el partido. Es normal que en partidos importantes nuestra activación suba, ya sea por nervios, ganas de hacerlo bien, motivación, tensión,… . Lo primero para poder gestionar esta activación es conocerme, y conocer en qué punto estoy, si por encima o por debajo de lo que debería, y una vez hecha esta evaluación, subir o bajar mi activación para llegar al punto óptimo.

Como jugador, los ejercicios de respiración, y los autodiálogos (las cosas que me digo yo a mí mismo), son buenas estrategias para modificar mi estado de activación. Como entrenador, también es importante que conozca a mis jugadores en este sentido, y así podré ayudarles a gestionar la activación adaptando el calentamiento, o mis discursos a lo que el equipo y cada jugador pueda necesitar en cada momento.

Sobre todo, como decía el árbitro hace unas semanas: “hemos venido a pasarlo bien y disfrutar”, que esto no se nos olvide a estas alturas, sea cual sea nuestra categoría y lo que nos estemos jugando.